<림프절의 위치>
■ 림프는 어떤 역할을 할까요?
1. 단백질 운반 : 모세혈관에서 빠져 나온 단백질을 다시 혈액 속으로 돌려준다.
2. 지방 운반 : 소화기에서 흡수되는 지방의 80-90%를 운반한다.
3. 식균 작용 : 림프절에서 림프구가 세균을 잡아먹는다.
4. 면역 작용 : 사람을 질병으로부터 보호하기 위한 면역 작용을 한다.
■ 림프 마사지 효과
림프절을 중심으로 마사지 하면 되는데, 림프절은 상반신의 경우 쇄골, 겨드랑이의 경우 허벅지 사타구니, 무릎 뒷쪽에 있다고 합니다. 이러한 임파선을 중심으로 신체의 중심을 향해 마사지 하는 것이 좋다고 하네요.
쇄골과 겨드랑이를 중심으로 마사지 하면 얼굴의 붓기를 해소하고, 허벅지 관절과 무릎 뒷쪽을 마사지하면 하반신 붓기 해소를 기대할 수 있대요.
붓기를 해소하는 것은 외형적으로도 예뻐지지만 몸 전체의 신진대사를 높이는 효과도 있으니까 틈틈히 림프 마사지를 하면 좋을 것 같아요!
■ 생활 속 림프 마사지 방법
@ 기초화장 및 메이크업 시 림프 마사지
스킨이나 로션을 바를 때나 메이크업을 할 때도 림프의 흐름대로 방향을 맞추면 효과를 볼 수 있다고 해요.
1 화장품을 사용할 때는
① 아래 → 위, 중앙 → 바깥의 방향을 기억하고 순서를 정한다.
② 마지막으로는 이마에서 귀밑, 쇄골 방향으로 쓸어준다.
2 얼굴 라인과 가슴 언저리 관리
① 가슴 언저리까지가 얼굴이라고 생각하고 얼굴 관리를 할 때는 꼭 포함시킨다. 목과 턱 라인은 위로 올리고 쇄골 밑부분은 중앙에서 바깥으로 쓰다듬는다.
② 마지막으로는 귀밑을 문지르고 쇄골의 파인 곳으로 쓰다듬는다.
@ 목욕할때도 림프 마사지를!
목욕할 때는 몸이 릭렉스해지므로 림프 마사지의 효과가 더욱 좋아진다고 하네요.목욕을 하기 전에 물을 한 잔 마시면 림프액이 옅어지면서 흐름이 좋아진다니 꼭 기억!
① 샤워를 시작하면 발끝부터 마사지한다. 손가락 사이도 꼼꼼히 마사지한다.
② 무릎 밑은 위를 향해 밀어 올린다. 장딴지는 조금 강하게 쓸어 올린다.
③ 무릎 안쪽도 잊지 않고 자극한다.
④ 허벅지는 무릎 위에서 허벅지 윗부분으로, 뒤에서 앞으로 쓸어 준다. 마지막에는 서경부를 자극한다.
⑤ 엉덩이 밑부분은 중앙에서 바깥 방향으로 마사지한다.
⑥ 엉덩이는 밑에서 위로 끌어올리고 허리뼈를 지나서 서경부로 쓸어 준다.
⑦ 옆구리 살은 앞으로 보내고 서경부로 흐르도록 쓰다듬는다.
⑧ 등살도 앞으로 보내고 배꼽보다 위쪽의 살은 겨드랑이 밑의 림프절로 쓸어 준다. 배꼽 아래쪽에 있는 살은 서경부 쪽으로 쓰다듬는다.
⑨ 가슴은 옆구리나 뱃살을 모아 위쪽으로 올린다.
⑩ 한 손으로 다른 손 손가락 끝을 잘 자극해서 어깨까지 쓸어 올리고 림프가 옆구리 밑으로 흐르도록 한다.
⑪ 두 팔의 안쪽은 강하게 마사지한다.
