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제목 \|	기초대사량 계산 활용법	조회 \| 1296	날짜 \| 2018/09/13
기초대사량 계산 활용법 나이가 들수록 점점 살이 찌는 것 같은 느낌이 드는데요. 같은 양의 음식을 섭취한다 하더라도 활동량이 현저히 적어 기초대사량이 줄었기 때문일 수 있습니다 기초대사량이란? 우리 몸에 필요한 최소한의 에너지를 말하며 기초대사량이 높을수록 가만히 있어도 소모되는 에너지 소비량이 많아 살이 잘 찌지 않게 되는 것입니다. 나의 기초대사량이 어느 정도인지 알아야 효과적인 체중감량 및 조절이 가능한데요. 기초대사량 계산기를 활용하면 보다 간편하게 알 수 있습니다. [기초대사량 계산기 활용법] 여자 : 자신의 체중 * 24(시간) * 0.9Kcal = 자신의 기초대사량 남자 : 자신의 체중 * 24(시간) * 1kcal = 자신의 기초대사량 우리가 하루에 소모하는 에너지의 약 60~70% 정도가 기초대사량일 정도로 많은 부분을 차지하기 때문에 체중감량을 목적으로 한다면 더욱 중요한 요소가 되겠죠. 필요 기초대사량 미만의 칼로리를 섭취하는 것은 오히려 몸을 상하게 하며 요요현상 및 인체의 여러 부작용을 초래할 수 있습니다. 따라서 단기에 체중을 줄이기 보다는 꾸준히 운동량을 증가시켜줌으로 기초대사량을 높여주면 체중조절뿐 아니라 운동을 줄이더라도 살찌는 것을 예방하거나 유지할 수 있습니다. 기초대사량 계산기 활용법을 알아보았는데요. 그렇다면 평소 운동 외 기초대사량을 높일 수 있는 방법은 없을까요? [기초대사량 높이는 생활 속 습관] 하루 물 2L이상 마시기 하루 7시간 이상 충분한 숙면하기 캡사이신, 진저올 성분의 음식 먹기 1정거장 전에 내려 걸어가기 3층 정도는 계단 이용하기 등이 있습니다. 이와 더불어 하루 30분 이상 운동을 병행해준다면 보다 효율적으로 기초대사량 증가 및 체중조절을 할 수 있습니다.
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